SON DAKİKA


Hamilelikte Yenmemesi Gerekenler

Bu haber 15 Mayıs 2019 - 20:17 'de eklendi ve 369 kez görüntülendi.

Öncelik Nelerde Olmalıdır?

Hamilelik sırasında bir kadının sağlıklı ve dengeli beslenmesi, mümkün olduğunca çeşitli taze yiyecekleri tüketmesi çok önemlidir. Hamilelikte yenmemesi gerekenler, yarı mamul sağlığa zararlı kimyasal gıdalardan uzak durmalı ve mümkünse organik gıdalarla beslenmelidir. Menüsü, taze meyve ve sebzelerden zengin olmalıdır, çünkü vitamin ve mineral bakımından zengin bir diyet, gelecekte anne ve bebeğin sağlığı için hayati derecede önemlidir.

Hamilelik sırasında vücuttaki bazı besinlerin tüketimi arttığından, hamile kadın, demir, kalsiyum, iyot, D vitamini, folik asit (B9 vitamini), A, C vitaminleri ve B grubu (B1, B2, B6, B12 vitaminleri) içeren mümkün olduğu kadar çok yiyeceği tüketmeye dikkat etmelidir. Tabii ki, yeterince karbonhidrat, protein ve yağ asitleri alındığından da emin olunmalıdır.

Hamilelikte yenmemesi gerekenler sırasında hangi yiyeceklerin tüketilmemesi gerekir?

Hamilelik sırasında, aşırı kan basıncı ve hamile diyabetine yol açabilecek aşırı kilo birikimine katkıda bulundukları için, tatlılardan vazgeçilmesi önerilir. Listeriyoz (ölü doğuma neden olabilen bir bakteriyel hastalık) nedeniyle hamile kadın, taze peynirlerden de uzak durmalı ve zehirlenme olasılığı nedeniyle deniz ürünleri, çiğ et ve çiğ yumurta ile yapılan yiyeceklerden vazgeçmelidir. Elbette ki kafein, alkol ve sigara da kesinlikle tüketilmemesi gerekir.

Ayrıca, yüksek oranda işlenmiş yiyeceklerin ve çeşitli katkı maddelerinin eklendiği yiyeceklerden uzak durmak da önemlidir. Aynı zamanda, vücutta çok fazla su birikmesine neden olacağından tuz kullanımının ve sindirimi yavaşlatarak kilo alımına sebep olduğundan yağ tüketiminin de makul düzeyde olması gerekir.

Sindirimi zor olan yiyecekler hamile kadınlarda,  spazm, mide yanması ve ekşimesi sorununa yol açar. Bu nedenle, hamile kadının yemeğinin mümkün olduğu kadar hafif, tercihen doğru kombinasyonlarda olması, daha küçük miktarlarda ve yavaşça tüketmesi gerekir. Bu şekilde sindirimi önemli ölçüde kolaylaştıracak ve rahatsız edici sonuçlardan kaçınılacaktır.
Hamile, alerjisi olduğu besinden kaçınmalıdır. Çok çeşitli alerjenlere maruz kaldığınız ve hepsinden kaçınmanın neredeyse imkansız olduğu düşünebilirsiniz. Fakat hamilelik sırasında en yaygın alerjen grubuna ait yiyecekleri yerken abartmamak alerjik reaksiyonlardan büyük ölçüde korunmayı sağlayacaktır.

Hamilelikte Yenmemesi Gerekenler
Hamilelikte Yenmemesi Gerekenler

Gebelik boyu sürecek sağlıklı menü nasıl olmalıdır?

Sağlıklı ve dengeli bir hamilelik menüsü nasıl olması gerekir? sorusunun genelgeçer bir yanıtı yoktur. Hamilelik sırasında büyük ölçüde değişebilecek olan özel ihtiyaçlara bağlı olduğu için ancak bir uzmanla birlikte çalışarak oluşturulabilir. Aynı zamanda bu sağlık durumuna, maddi durumuna ve hamilelik sırasında tolere edebileceği yiyeceklere de bağlıdır.

Yine de, genel olarak menü şunları içermelidir: taze meyve ve sebzelerle yapılan bitki çayları, tam nişasta ve sağlıklı protein (mümkün olduğu kadar bitkisel protein) içeren besinler ve sağlıklı yağlar.
 

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok


YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.